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当“缓慢生活”的呼声在世界各地响起的时候，我们也要欣赏缓慢，学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没关系，可以先从自己可以掌握的时间做起。从吃饭、说话、动作开始，最后可以做到即使事情发生再快，心里也不慌张，压力自然就会减轻。
人生中的压力就像海浪一样，会有浪高浪低的时候，当无法改变环境时就必须学会改变自己，在现有环境下，做最大的放松。下面几种方法可以帮助您缓解心理压力：
1：充分了解自己的精力和体力情况。不仅需要考虑自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的、客观的评估。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为，给心灵留个属于自己的空间。如果只是活在别人的眼里，长久下去便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑和透不过气来。
2：保持和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭人员的关系，多参加社会活动，多与知心朋友交流、沟通。与朋友之间的倾诉可以宣泄心中积压的不良情绪，获得心灵上的支持和宽慰。
3：注意奉献和宽容，但不要做完美主义的俘虏。奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免对他人不必要的苛责。有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与人们的愿望经常相违，致使人们陷入理想与现实的矛盾之中。所以，从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。
4：要有幽默感。幽默是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默，会使人永葆乐观和愉快。
5、学习冥想放松。一天之中可让自己有几个这样的时刻，或“天马行空”，或做做“白日梦”，让你的大脑和心理得到及时的轻松和享受。
6、让生活更有秩序：建立良好的生活规律和运动的习惯，让生活更有计划，不再让匆忙连累，时刻保持有序、从容的状态。

作者简介：

朱利生国家二级心理咨询师
  • 已帮助过1.3万人
  • 入驻年限13.6年

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