生活和工作中，经常会有一些负面情绪出现，生而为人，这是难免的。

比如，雨天出门，刚走到马路上，就被疾驰而来的车溅了一身泥点子，也许你会生气，对着汽车的背影咆哮；

过生日，说好了男朋友要请你吃饭，结果临时有事不能来陪你了，你可能会失落、埋怨、生气；

通宵熬夜辛辛苦苦做出了一个项目方案，第二天一上班就拿给领导看，领导却劈头盖脸一顿批评，你可能会感到委屈、敢怒不敢言；

婆媳关系不好相处，和婆婆一起买菜，你说想吃竹笋，婆婆说自己儿子不喜欢吃，不能买，你可能会感到无语、窝火、憋气……

当这些负面情绪出现的时候，我们会感到难受，如果不及时处理，还可能会沉积在我们的潜意识里，积累多了，我们的内在小孩儿会受伤，也容易产生身体或心理上的疾病。

这个时候，我们可以做些什么，来舒缓、清理这些情绪呢？

情绪上来的时候，我们可以用深深吸气、撕纸条、锤抱枕、写日记等方式，给情绪一个释放的出口，让坏心情得到安抚。

情绪得到舒缓后，我们来进一步舒缓它，比如做点喜欢的事情，转意注意力，或者出去散散步。还可以这样做：

有情绪的时候，把意念放在心口窝，想着它就行。这样呢，心是慢慢放松的。当你想着心口窝，观察心口窝的时候，心就会越来越轻松。紧张、压抑的身体放松了的时候，心情也会跟着放松。

然后把大脑放空，大脑一放空，胸怀就跟着扩展，去想象你的心能把整个世界都装在里边，因为心是无边无际的。当我们常常想着无边无际的时候，其实也就没啥事儿是能让自己着急、上火、憋气的了。

以上这些方法都会起到很好的效果。

想要从根本上清理、解除负面情绪对身体和心理的伤害，还能做些什么？

可以做内在小孩儿的疗愈，做催眠释放情绪，可以去调整我们对事情的认知……

这些方法，可以找专业的心理咨询师来帮忙。