没有体验过心理咨询的人,通常是通过影视作品来了解到心理咨询,例如像《催眠大师》。其实影视作品是需要经过夸张化、艺术化处理的,并不是真实的心理咨询过程的呈现。
人们对心理咨询的误解通常有:
误解1:
我不需要咨询,我可以自己解决问题,或者与家人朋友一起解决问题。
误解2:
看心理的就是精神病,心理咨询是“疯子”才需要的。
对心理咨询的误解不仅使人们无法谈论心理健康,而且使人们无法寻求包括心理咨询在内的有效咨询方法。
随着现在人们对心理健康的意识的提高,越来越多的人公开谈论心理健康、心理咨询以及心理健康状况的重要性。
心理咨询到底是什么?
心理咨询,也称为谈话咨询,心理治疗,或者简称为咨询,是一种心理健康咨询,指一个人与受过训练的咨询师在安全、不带批判且保密的环境下交谈,以探索和理解感受和行为。
咨询会谈通常由咨询师指导,会谈内容可以包括当前或过去的问题,经验,思想,感觉或人际关系。
咨询师的角色(以及咨询的目标)是帮助一个人建立联系并发展自我觉察力和自我意识,促进个体变化和成长。
虽然心理咨询也叫谈话咨询,但咨询并不只是单纯谈话,甚至是大部分人误解的“只是聊聊天”,因为这样的认知,也导致人们认为咨询收费贵,而放弃寻求专业人员的帮助。
心理咨询有不同类型的疗法。所以在咨询时心理咨询师需要针对个体选择合适的治疗技术。就咨询效果而言,一种疗法并不能完全适用于所有人。有些人对一种疗法的反应优于另一种疗法。某些问题和状况可以通过特定类型的疗法更有效地咨询。
心理咨询为什么有帮助?
并不是有精神疾病或心理问题的才需要心理咨询,正常人也可以从心理咨询中受益。心理咨询可以帮助应对日常压力,例如工作压力,生活中可能遇到的任何其他困难情况。也可以缓解情绪问题,例如抑郁、焦虑、恐惧…… 还有婚姻情感的困扰、亲子教育方面的问题等。
心理咨询是一种有用的工具,可以帮助人们过上更健康的生活,并更好地应对生活中的压力。
如果你即将接受心理咨询,以下是7个可能让你困惑的问题:
01
我的咨询师会对我评头论足吗?
无论你是否有不好意思开口的上瘾问题或者外遇问题,你的咨询师都不会认为你是一个坏人。不要担心自己的经历非常难以启齿,因为咨询师可能都听过。
咨询师的工作是帮助你梳理和探寻什么对自己是最好的,并帮助你得出自己的结论。他们不会因为你的错误而谴责你,更不会因为你的过去而羞辱你。
02
我必须提及我的童年吗?
答案是否定的。你不需要谈论任何你不想谈论的事情。你的咨询师可能会鼓励你解决棘手的问题,但最终还是由你来掌控你们所讨论的话题。
如果你对某些话题感到不舒服,或者不想回答咨询师的某些问题,你都可以和咨询师探讨你的想法和感受,咨询师也不会强迫你,因为你没有义务必须探讨你不喜欢的话题。
03
是否可以通过网络在线咨询?
答案是肯定的。相对于面对面的咨询,在线的咨询也是一个选择。从网上找到一个有执照的心理咨询师,也是一种更方便经济的选择。
04
我需要多少次的咨询?
这取决于你想要解决的问题以及你的心理咨询师的流派,比如认知行为疗法就通常是短期的,可能8次的咨询就足以帮你走出困扰。
一些情况下的咨询会是长期的。有复杂的悲伤或创伤史的人可能会接受为期几年的心理咨询。而关于你对咨询次数的期望和困扰,可以和你的咨询师进行讨论。
05
咨询期间会发生什么?
心理咨询师是没有诊断权和处方权的,首次咨询会作一个初步评估你的状况,是否可以在专业能力范围内给予你帮助,如超出自己的咨询权限或专业能力,会转介。
当然也不会给你开药,而更注重于通过谈话来起到咨询的效果。
你的咨询师可能会问一些和你过去有关的问题。你也可以和咨询师分享你的日常生活、你的情绪或者你的思考方式。
你的咨询师也会教你一些特定的技巧,比如情绪管理策略或者减少焦虑的技巧。总而言之,你的咨询过程也将取决于你进行心理咨询的目的。
06
别人知道我去看心理医生或心理咨询师吗?
你的咨询过程会是保密的,咨询师需要遵守严格的伦理规范和法律。只有在存在安全问题或者法律问题的情况下,你的咨询师才会违反你们之间的保密协议,比如虐待儿童或严重威胁他人及自己生命的情况。
如果你有其他特殊的担忧,比如不想让你的伴侣知道自己在接受咨询,或者你担心在等候咨询的过程中遇到认识的人等,都可以和你的咨询师讨论。
07
我如何知道我是否需要看咨询师?
看心理医生或心理咨询师的原因有很多。以下都是常见的人们寻求帮助的病因:
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婚姻情感出现问题
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亲子教育
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注意力不集中
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睡眠困难
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高压力
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人际关系困难
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焦虑、抑郁
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创伤等
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