在这个以瘦为美的时代，肥胖渐渐成为了一种被他人嫌弃，甚至孤立的身体状态，长得胖的人通常会被贴上缺乏自制力、懒惰、丑陋等负面标签。这也使得他们不仅要承受肥胖本身带来的生理负担，还要承受他人异样眼光带来的心理负担。在这样的双重压力之下，减肥当然也就成为了一件非常重要的事情，而对于大部分非先天遗传代谢因素导致肥胖的人来说，减肥路上最难做到的，便是对自身食欲的控制。

俗话说：“民以食为天”，吃其实是我们每个人生来就会的本能，婴儿刚出生便懂得吮吸母亲的乳房，这是婴儿通过摄取母乳来获得维持自己生命的能量，但容易被我们所忽略的是，婴儿在通过吃来获取能量的同时，也开始了与现实世界客体建立关系的尝试。所以吃其实从一开始就并不仅仅是吃，婴儿能否吃得饱直接代表了母婴关系的好与坏，如果母亲总是能在孩子饿的时候提供食物，为孩子提供一个较好的养育环境，那么对孩子而言，母亲便是一个爱自己的好客体，孩子便会渐渐开始分清自己对吃的生理需求和心理需求，在吃方面更多的去感受自己的生理客观需求，但如果母亲时尝忘记疏忽这件事，那么孩子在下一次被喂奶时就会变得更加贪婪，似乎是希望将之前没吃够的补回来，而这种贪婪更多的不是去弥补生理意义上的需要，而是弥补心理意义上被爱和被关注的需要，当然，还有一种更加恶劣的情景，便是孩子在大部分时候都得不到充足的喂食，那么对孩子来说好母亲的形象便只存在于自己心中，现实情境中只有坏母亲形象的存在，这便会让孩子对现实彻底失望，食物当然也就成为了坏的一部分，孩子对食物也就不再有欲望，甚至出现进食障碍。

平时生活当中，很多人心情不好时，会选择吃东西，认为吃饱了心情就好了，从生理层面来讲，吃饱和心情并没有直接关系，不过从心理层面来讲，饱腹感唤起的曾经襁褓中被母亲无条件爱和关注的部分，的确会为我们带来幸福感。所以对于贪吃的人来说，想要通过多吃来频繁的唤起这种感受，恰恰是缺乏爱和关注的表现。古人说的“心宽体胖”，也是同样的道理，因为除了吃以外，当我们希望获得别人的爱和认同的时候，善解人意、圆滑，有时候甚至是迎合，便都会体现在我们与人相处的过程当中，所以胖的人往往看起来会比瘦的人显得更加和善。

所以我并不认同很多人和机构总是喜欢嫌弃和贬低别人的胖，以此来获得优越感或是现实利益，这本身就说明了这些人自己存在一些问题，同时也是对胖子本身的一种利用和伤害，这有可能会让本来不是很胖的人走向暴饮暴食或是厌食症这两个极端。

最后，对于具体应该如何减肥，其实很多健身减肥机构一定比我方法更多，也更加专业。不过如果能对肥胖和贪吃有多一些心理层面的理解，或许会让我们在减肥的道路上少一些心理障碍。