对疲惫者说的话：无论什么时候都不要忘记自己

 

疲惫者在很多时候常常会忘记自己。找找以下的画面有没有你：

 

有没日没夜照顾宝宝的疲惫者，有往返于医院照顾病人的疲惫者，有四处奔波谋生赚钱的疲惫者，他们风尘碌碌，身心俱疲，夜深人静时感觉身心被掏空……

 

我们以妈妈为例吧。

 

飞机上遇到紧急情况时，有一个通用原则，哪怕是怀里有婴儿，也要先给自己带好氧气面罩，再帮怀里的孩子戴。

 

有时候对于一个新手妈妈来说，孩子刚出生的五六个月的时间里，3小时以上的整觉就是一种奢侈，在月子里时，纯母乳喂养的小婴儿甚至两个小时就要吃一次奶。2个小时一次哺乳，换尿不湿，洗屁屁，摸屁屁油，抚触、排气，研究粑粑的颜色，为啥昨天金黄，今天又变成了浅绿。为啥上一次还是浅绿，这次又变成了墨绿。为啥粑粑里有奶瓣，是乳糖不耐受还是妈妈的食物里有过敏的成分。一个粑粑就够写一本书，除了粑粑，还有为啥脖子、大腿“淹”了（淹了就是发红的意思）、什么落地醒、黄昏闹、尖叫期、睡觉倒退期、出牙烦躁期都是对妈的一种考验。

 

妈妈担心宝宝时，家人指责别那么一惊一乍，弄得全家神经紧绷；孩子生病时，家人指责，你怎么没早发现，怎么不去问问医生，你是他妈呀。如果你家里有一个妈妈，请多一点包容，请一起去解决问题，不要让妈妈孤军作战。

 

对于妈妈来说，第一原则，无论什么时候都不要忘了自己。我身边有几位新手妈妈就是太“忘我”了，导致出现了很严重的抑郁症状，甚至有人得到抑郁症，不得不停止母乳，吃药就医。新闻报道里还有更严重的恶性事件，妈妈带着一双儿女跳楼轻生。

 

妈妈身上有一个很重要的标签就是付出，但是没有无源之水，能量有出就得有进，这样才能可持续的付出。我们需要建立“能量银行”。

 

能量银行的几个“充电”渠道：

 

第一，  你自己。觉察一下自己的身体，如果太过疲惫，想办法先休息一下，睡不着，也可以闭目养神。世界上最残酷的刑罚可能就是睡眠剥夺。睡眠能给人能量。做一些自己喜欢的事情，取悦自己是终身浪漫的开始。心理学上有一个词叫具身认知，说的简单一点就是身心合一，身体舒服了，心也会舒服。比如按摩、推拿，身体放松了，心情也会好很多。

 

第二，  社会支持力量。朋友、闺蜜、蓝颜、同事甚至是陌生人，尝试去链接，去倾诉。

 

第三，  大自然。这个世界最公平的是阳光、雨露，不分贵贱，一视同仁，去大自然里汲取生生不息的能量。

 

第四，  运动。比如爬山、跑步，哪怕是慢走，最重要的是舒展自己，打开自己，你的迷走神经才能激活，迷走神经和我们的幸福息息相关。

 

第五，  寻求专业力量的帮助，这就比如，简单的感冒能自愈，严重了就得去找专业力量了。

 

 行动是缓解问题的根本，相信你不是一个人，你身后有善意的关怀，记得无论什么时候都不要忘记照顾好自己。