“寒假，学生们过得并不轻松，甚至说很忙，开学后，无论是生物钟还是学习习惯，都一时难以适应。”原郑州一中心理咨询科研中心及家庭教育服务中心主任路应杰说，本周，不少小学、中学已经陆续开学了，这段时间，是学生们调整作息、适应新学期的最好时期。——
提前预习新课程
       路应杰说，寒假期间，时间短、活动多，在假期的最后一周，可按计划每天完成定量的寒假作业，改掉假期中懒惰、拖沓的毛病，尽快找到学习的感觉。
       家长这一阶段应该严格督促学生按上学时间睡觉起床、调整生物钟。“家长可以告诉孩子，如果尽早调整，将比同学抢得学习先机。”路应杰说，家长要先向孩子肯定，假期综合征，每个学生都会有，然后善意提醒孩子进入学习状态。
       此外，预习新学期的课程，也有利于学生做到心中有数，不会在开学之初落后于大家。
班级可开展寒假生活讨论
“克服假期综合征需要学生、家长、学校3方面的共同努力。”郑州教育学会学习心理研究会管理部主任王海勇说，学校可以班级为单位，在新学期伊始，召开寒假生活大讨论的班会，让每个学生回顾一下寒假生活的内容、趣事，为自己的新学期学习制定一个计划、目标，让学生们为寒假送行。
       王海勇还建议家长可以在开学前，给孩子开个会，这个会一定要“正式”，告诉孩子开学后的生活与寒假有哪些不同。
新学期需要2~3周时间适应
“一般学生需要两到三周能适应新学期生活。”王海勇说，为此，家长一定要严格监督孩子，电视、电脑在开学后的两三个星期内是绝对要杜绝的，熬夜、看小说也坚决不允许。“如果孩子不遵守，就要狠下心来，交给老师惩罚。”王海勇说，如果学生就是要看寒假没看完的电视剧、打游戏，就直接打电话告诉他的班主任，让班主任来教育，如果孩子出现熬夜、迟到、上课瞌睡等情况，也可让老师及时参与，督促学生学会自律。