很多客户经常问我一些关于心理咨询的问题，比如:心理咨询有效果吗？找什么样的老师？咨询几次会好？如何评价效果呢？等等。

       为了回答这些问题，我首先想说一说什么是心理咨询。心理咨询也可以称为心理治疗、心理辅导，这是根据问题的性质和不同的机构选择不同的称呼。在医院里，往往称为“心理治疗”，在咨询机构往往称为“心理咨询”，在学校通常称为“心理辅导”，其实不管怎么称呼，性质是一样的，就是通过心理技术帮助心理受困者走出来。这也就回答了心理咨询是否有效果的问题。

      那么选择什么样的老师呢？   

      首先遵循保密原则和中立原则，找能让你敞开心扉，并秉持中立的观点接纳你。那么我们就好避开老师、熟人、以及与你要谈的问题有厉害关系的人。

     第二，和咨询师在一起能让你感到平等和放松。这一点也很重要。

     第三，咨询师的价值观是和你不想背的，也就是说你能且愿意接受他理念。而不是强迫自己去接受。

     一言蔽之，他以平等、真诚、温和的姿态接纳你，你在他面前不拘束、相信他并愿意敞开心扉，咨询后有轻松的感受。效果也就在这不经意间产生了。

      至于咨询的次数，有几个决定性的因素:

      第一方面是老师。他有丰富的咨询经验，强大的理性为你分析问题的原因，又有良好的感性，理解到你此时此刻的内心感受，同时不拘泥表面症状，而是直击问题根源，有能力从源头解决心理问题，才是有实力的咨询师。

     第二方面是心理受困者。出现心理问题绝不是偶然的，而是长期积累的过程，所以不要有“吃快餐”的心理。感觉心理有问题，就要预约心理咨询师，而不是感觉自己受不了了，立刻要崩溃了的当下马上咨询。尤其是首次咨询，在短短的一个小时里，咨询师从不知道你是谁？你遇到了什么问题？你又是一个怎样处理问题的人入手，要完成解决你问题的这么大的工作量是不现实的，同时你也不会在短短的一个小时里就脱变成一个心理成熟了人。在咨询过程中，要放下一切执念，比如:反复琢磨这咨询有效果吗？我还要咨询多久？他说的对吗？而是要静下心来，让大脑停止工作，一切交给心来感受。对于理性超强，不知道什么叫感受的心理受困者，咨询师也要做工作，把心理受困者从理性层面拉到感性层面，咨询效果明显提升，咨询时间也会大大缩短。