自从新冠疫情，几次裁员潮的传闻，让很多人很焦虑。尤其是经历过疫情初期的大隔离，很多人会感到“全家人的生计都在我身上，但是这一次被困了这么久”。

 

这种情绪非常常见，这种焦虑来源自无序和不确定感。

 

在日常的生活当中，适当焦虑是能够帮我们提高生活水平、努力朝更好的生活前进。但是当焦虑感打破日常生活节奏，那么生活方式就会发生明显的变化，导致自身过分关注负面信息。

 

这些焦虑感，造成一个人注意力的下降，也会产生失眠、头晕等生理反应，极度恐慌自己的生活进一步被破坏。

 

针对这样的状态，首先是从权威渠道获得可靠的防护知识，限制自己每天关注疫情的时间长度，尤其是睡前，不要去刷疫情消息，远离非权威媒体发布的消息。

 

其次，重新建立自己的生活和工作秩序，我们需要更合理地安排每一天的生活，让自己通过秩序感恢复冷静。保证好规律的饮食和睡眠，减少新的焦虑源头。

 

最后，转变对疫情的态度，不把疫情当做一个“威胁”，而是重建家庭关系的契机。多陪陪噢家人，多增加沟通，多倾诉彼此的焦虑。