对于牛皮癣患者来讲，在治疗的过程中，应该保持充足的睡眠，保证睡眠的质量，这对于牛皮癣的治疗有非常重要的作用，那么怎么才能保证睡眠质量呢？下面我们来详细的介绍下。

　　皮肤病专家指出，改变睡眠质量的方法，可以从以下几方面来考虑。

　　第一、在患者在睡前时，适当的泡脚。

　　对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

　　第二、患者应该注意调节睡眠的时间。

　　对于牛皮癣患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，请患者务必好好的利用。

　　第三、患者应该注意晚间的用餐。

　　牛皮癣患者在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品，例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。

　　第四、在睡前，不要太过的兴奋。

　　很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱.使人难以入睡。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

　　（责任编辑：韩晶）