女性需要的睡眠时间比男性高一倍!美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中之一就

　　是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

　　世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每一

　　个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢?综合

　　现代研究结果表明，大致有三个方面。

　　1.睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

　　2.睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

　　3.睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

　　如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，

　　皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬

　　上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

　　睡眠与美容息息相关，那么怎样才算良好的睡眠呢?

　　①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。

　　②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。

　　对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。

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（实习编辑：易校吉）