广东省中医院皮肤科主任朱培成表示，脱发是一种与膳食关系较密切的疾病，脱发患者一定要根据各自的体质类型，在专科医生的指导下辨证制订合适的食疗方案，然后进行调理，但切忌不分体质乱补、蛮补。

专家简介：朱培成，男，主任医师，教授，擅长中西医结合诊治各类脱发、结缔组织病、血管炎、皮炎湿疹、病毒性皮肤病及小儿皮肤病。

　　在日常饮食，生活方面需注意：

　　1、饮食应该多样化，克服和改变不良的饮食习惯。可多吃含锌、钙等微量元素的食物以有助于头发的生长。富含花青素的黑葡萄也可以促进头发的生长，但肠胃不好的人不建议吃，可多吃黑米粥、黑豆、淮山等食物。另外松针茶富含维生素E有降血脂、降血压、防脱发的作用。

　　2、正确选择营养素。摄取适量的动物蛋白对治脱发很重要，可有助头发的生长。而胱氨酸是合成角蛋白的主要原料，可服用胱氨酸及富含胱氨酸的食物。泛酸钙、维生素B6也有助于生发。需要注意的是要少食用动物油脂以免动物饱和脂肪酸过多而引起脱发。

　　3、注意劳逸结合，保持心情舒畅。脱发常与心绪烦扰有关，应保持平和舒畅的心态，切记烦躁，悲观，忧愁。切记烦躁，悲观，忧愁。发现本病后，在调治中要有信心、耐心。处方药不要频繁更改。同时也要讲究卫生，不要用碱性太强的肥皂洗头，不要滥用护发用品，少用电吹风、少染发。

　　另外自我头皮按摩对防治脱发病有益。用十个指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次，再从头顶正中往两侧鬓角梳理，再用手指指腹轻轻叩打头部皮肤，可促进头皮血液流通。

　　点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴，每晚睡前用实木梳梳头3-5分钟，同样能起到疏通经络、舒缓精神紧张、改善睡眠的效果。但要注意梳头不要用力过猛，以免拉伤头发。

　　39健康网编辑有话说：现代社会竞争压力大，青年人情绪紧张、生活不规律、饮食不均衡等，也使这个群体中的部分人过早出现脱发的趋势。更值得一提的是，年轻女性又是染发烫发，又是瘦身减肥，外表看上去漂亮了，却可能造成头发严重损伤及营养不足，更易引起脱发。因此提醒大家一定要养成良好的生活习惯以防止脱发的产生。

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（责任编辑：林柳媚）