放松心态，从容应考
“考试季”学生心理调适指南
又到一年考试季。
如果你平常学得很扎实，那么期末考试就是你大显身手的时候；如果你觉得自己平常学得不够好，那么通过考试你可以发现问题，从发现问题到解决问题，这就是学习的过程。发现问题就是我们迈向成功的第一步。
无数的考试表明，考生在考试中的表现并不完全取决于学习水平的高低，在很大程度上会受到考生心理状态的影响。只有保持良好的心理状态，才能在考试中正常甚至是超常发挥。
心理学家做过这样一个试验：把野龟、老虎自幼关进动物园，改善它们的生活条件。结果发现，它们的寿命大大缩短。野龟的寿命为150岁至200岁，而在动物园里，只能活到80岁；野生的老虎寿命为100岁，但圈养的老虎只有20岁至30岁的寿命。由此可见，面对生存的挑战，适度的紧张、恐惧不仅不会缩短动物的寿命，反而会延长它们的寿命。
确实，适度的紧张有助于人们提高工作效率，它能增强人们的自信心，促使人们最大限度地发挥自己的潜能和创造力。医学研究也表明，适度的紧张有益于人们健康激素的分泌，继而把神经系统和器官功能调节到最佳状态，增强机体的免疫力，在心理上激发一种积极的进取精神，使自己的潜力发挥得淋漓尽致。
在平时的学习中，我们常常会看到两种现象：一是内心急切地想获得好的成绩但根本紧张不起来，没有行动，导致学习一直处于低迷状态；二是过分担心考试结果，紧张过度，永远被现实的和想象中的结果困扰着。这两种状况下考试成绩都不会太理想。那么如何让自己有好的心态呢?下面给大家几点建议：
1. 把焦虑当做朋友。告诉自己，适度的焦虑是在帮助自己汇聚一切能量，全力以赴。一旦你接纳了这份焦虑，心情就会放松一些，不会过分担心焦虑的负面影响，减少内耗，从而有助于你更好的发挥。
2. 进行积极的心理暗示。有实验表明，在考前通过深呼吸、默想自己顺利答卷的情景，可以起到调节情绪的作用，达到自我激励的目的。此外，在考场上不论遇到什么情况，都要往好的方面想，这样才能让大脑在稳定的情绪下保持正常的工作状态。
3. 关注当下，不想结果。我们把所有的注意力都放在当下，放在做事的过程上，就可以做到专注的投入，因为专注你就可以不被自己的杂念所干扰，好的结果自然就是水到渠成的了。
4. 诚信考试，公平竞争。考试不仅是对我们知识掌握情况的检测，也是对我们求学与做人态度的考验。人人都想要一个好成绩，但前提是一定要通过正当的竞争手段来获取，否则的话不仅失去了查漏补缺的机会，同时也失去了我们的立身之本。
最后，祝愿每一位同学都能考出自己的最佳水平，在考试中收获，在考试中成长。
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