在饮食不当及生活、学习、工作紧张的时候，部分人或多或少会遭遇胃痛，要想杜绝这种情况的发生，首先吃饭就得有讲究。

　　餐前喝水 每顿饭前半小时先喝60？100毫升温开水有助于消化，假如胃病患者胃酸分泌量较多。喝进温开水可以稀释胃酸；如果胃酸分泌量较少，温水经小肠吸收后，能反射性引起胃酸分泌增加，有利于消化。

　　细嚼慢咽 食物在口腔中经牙齿反复咀嚼，时间越长食物磨得越细碎，而且食物与舌头上的味蕾充分接触后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可将食物进行初步消化。

　　吃八分饱 研究发现，在保证营养的前提下，长期处于半饱半饥状态的人要比终日饱食的人寿命更长。实验证明，限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱，老年人更应如此。尽量避免吃刺激性食物，不喝浓茶和咖啡。忌烟、酒、辛辣、过冷、过酸、过硬的食物。

　　心情愉悦 不良的情绪心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时、精神不要紧张、情绪木孽急躁，环境要安静，心情要愉快。

　　（实习编辑：陈占利）