近十多年来，多发于中老年人的大肠癌，频频向年轻人发起攻击。那么，年轻人如何远离大肠癌呢？

　　饮食合理 多粗少细

　　流行病学调查发现，非洲人的食物中含有大量的植物纤维，他们很少患大肠癌；而以肉食为主的美国，因食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上。我国流行调查显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之发病率高。英国营养学家指出，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。我们每个人都应做到“食物多样，谷类为主”的饮食原则。

　　生活规律 保证睡眠

　　青年人应明白，不管再忙，也要保持有规律性的生活习惯，保证充足睡眠。研究表明，睡眠可防癌。国外专家发现，正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的，而高质量的睡眠可防癌症的发生和发展。

　　调节情绪 科学锻炼

　　许多中青年日常要应付多方面的工作，各种社交活动频繁，长期精神过度紧张，压力过大，极易造成心理疲劳，导致机体免疫力下降，易患癌症。因此，要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待来自社会、工作、家庭环境等方面的各种刺激，宽容豁达。

　　研究表明，人在进行适度的有氧运动时，情绪愉悦，可清除过多自由基，保护免疫系统免遭伤害。养成锻炼身体的好习惯，必获防癌良效。

　　及早防治肠道疾病

　　各种肠道息肉、慢性肠炎、血吸虫病、慢性痢疾、便秘等，都是大肠癌的危险因素。研究表明，溃疡性结肠炎患者10年后发生结肠癌的可能性是普通人群的5～10倍；发病20年后，发病率为20％～30％。特别是长在大肠中的腺瘤性息肉，这是一种真性肿瘤性息肉，易恶变为大肠癌，及早摘除，以防大肠癌。此外，对习惯性便秘应积极治疗，以保持大便通畅。

　　腹部放疗不可大意

　　有关研究资料表明，女性的卵巢、子宫等生殖器官肿瘤接受放射线治疗以后，明显增加患直肠癌的机会。因此，凡是有下腹部放射治疗史的女性，一旦出现便血、下坠、排便习惯改变等症状，要及时进行检查。

　　定期检查发现隐患

　　对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性且家族性多发性肠息肉患者、溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人，应每年进行一次大便潜血检查，每3～5年进行一次纤维结肠镜检查。对于普通人群，可定期抽血进行癌胚抗原等肿瘤标志物检查。如近期大便习惯改变、形状变扁变细，腹泻、便秘交替，大便带血、柏油样便或出现类似鼻涕样大便，腹痛、腹胀，短期内体重明显下降，贫血等，应及时到医院看医生，早诊断，早治疗。

（责任编辑：辜毅）