一、坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。

　　二、坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。

　　三、慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。

　　四、尽量避免电磁辐射和接触放射线。例如看电视时要距电视机2米以上，烹调食物时要远离微波炉等。

　　五、保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

　　六、定期进行乳腺健康普查。如果发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、乳房皮肤水肿或凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即请专科医生确诊治疗。

　　(实习编辑：黄熙琳)