防字当头，远离“夫妻癌”

　　“夫妻癌”与其他类型癌症一样，完全可以预防，关键在于改变不健康的生活方式。通俗地说，就是换一种活法。以华先生与王女士为例，夫妻俩反省了患癌前“劣迹斑斑”的生活，决定改弦更张，重新过好每一天：两口子相互支持积极抗癌，少了矛盾多了和谐;与不良饮食习惯决裂，增加果蔬在餐桌上的比重，减少盐分与脂肪的摄入量;远离烟酒;清晨、餐后散步，勤上运动场;按时就寝，不熬更守夜。并积极配合医生治疗，夫妻俩一直快乐地生活着。

　　新近，世界卫生组织列出了一份防癌菜单，笔者转录于后，供天下夫妻参考——

　　1多食草莓、葡萄、樱桃等水果。

　　理由：瑞典科学家验证，含有丰富的排毒物质，有利于清除血液中的致癌物质。

　　2每周生吃大蒜2次。

　　理由：能显著降低胃中亚硝酸盐的含量，减少亚硝胺合成的比率;且含有微量元素硒，能促进处于癌变前期的细胞回归正常分裂。资料显示，常吃大蒜者的胃癌发病率比不吃者低50%。

　　3常吃洋葱、花椰菜、卷心菜、洋白菜。

　　理由：洋葱含有栎皮黄素，能阻止癌细胞生长，常吃者比不吃者癌症发病率减低25%。常吃花椰菜等能减少结肠癌与乳癌发病率50%。

　　4多吃鱼。

　　理由：鱼富含脂肪酸，能杀灭癌细胞。

　　5每天1杯绿茶。

　　理由：绿茶富含抑制亚硝酸及其它致癌物的成分茶多酚等，通过分解致癌物而收到防癌之效。

　　6多吃胡萝卜、番茄。

　　理由：胡萝卜富含维生素A，缺乏者癌发病率为正常人的2倍多;番茄则为番茄红素的富矿，对于抑制乳癌、胃癌、肠癌、前列腺癌有益。

　　7常吃大豆。

　　理由：富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，饿死癌细胞。有资料为证：日本女子乳癌发病率仅为美国人的25%，膀胱癌发病率仅为美国人的20%，即归功于日本人爱吃豆制品。

　　8多吃柑桔类。

　　理由：含丰富胡萝卜素、类黄酮、维生素C等抗癌物质。

　　9常吃海洋蔬菜，如海带、紫菜等。理由：富含抗癌物质褐藻胶。

　　10每天喝8杯水。

　　理由：增加尿量，及时冲洗掉泌尿道的致癌物，可有效地防范膀胱癌。

　　同时，还要注意以下几点：

　　避免长期接触致癌物质。如勤开门窗，保持室内空气新鲜;不用劣质装修材料;丈夫不要在家中吸烟，避免使妻子被动吸烟等。

　　夫妻一方得了胃病或乙肝，要积极治疗，治愈前要做好预防工作，如分餐、接种乙肝疫苗等。

　　有癌症家族史者定期做体检。

　　保持乐观心态。当夫妻一方不幸患上癌症时，不要过分悲伤而给癌症以可乘之机。

　　(实习编辑：黄熙琳)