保肝，每时每刻

　　“三分治，七分养”，这句话用在肝病的治疗上是再合适不过了。因为包括乙肝、肝硬化在内的肝病，都有易复发、病程长的特点，治疗都比较困难。而肝脏作为人体最大的代谢活动中心，人们在平时生活中的“一举手、一投足”都会对肝脏产生影响。因此，生活中注意“保肝”就显得尤为重要。以下几步，就是日常生活中大家应该密切注意的。

　　行动一：端正心态

　　一项调查发现，乙肝患者中有焦虑、恐惧心理者占77.6％，悲观情绪者占38.5％，情绪不稳者占25％，而态度乐观者仅占14.8％。

　　肝喜疏恶郁，生气、焦虑、恐惧都易使肝气郁结。对这类患者而言，如果不首先去除这种不良的心理障碍，恐怕用什么“好药”都要大打折扣，不仅无益于康复，还会加重病情。实际上，对肝病的恐惧源于无知，乙肝患者和乙肝病毒携带者应该主动去了解相关知识，消除认识误区，正确对待疾病，积极配合治疗。推荐阅读：心情不好加重乙肝病情

　　行动二：早睡早起，促进康复

　　“早睡早起身体好”是自古以来良好的生活习惯，可在当今社会，人们对“早睡早起有益健康”的意义缺乏足够的认识，更谈不上付诸实践了。　推荐阅读：早睡亦能护肝(图)

　　对一般健康状况良好的人来说，熬夜对健康的危害性可能一时还体会不到，可对一个慢性肝病患者来讲，可能就是影响其疾病康复不可忽视的原因之一。也许有人以为只要保持睡足8小时就够了，其实这要看你的8小时睡眠时间是属那一时段的8小时。按中医理念，凡在晚间6时至次日凌晨1时40分之外的8小时睡眠均不利于健康，因为只有在此时段内熟睡方可生血。中医还有“血气充沛并流畅，一生百病可预防”之说，因而建议凡在凌晨以后才睡觉的“夜猫子”肝病患者尽可能改变不良作息时间，至少在晚上10～11时之前就寝。

　　行动三：吃喝有谱，以素为主

　　肝病患者的饮食在治疗中也占有十分重要的地位。既不能像某些人所要求的严格忌口，几乎所有高质量的营养佐餐都在禁食之内，也不宜无顾忌地大吃特吃。以往有人曾强调过肝病饮食需“三高一低”，即高糖、高蛋白、高维生素及低脂肪。实际上，这种“三高一低”并不符合我国国情，因为国人三餐本来就是以糖类为主了，不像西方人餐桌上多以蛋白质、脂肪为主的食谱，因而肝病患者的食谱应是“二高一低一随意”。即高蛋白、高维生素，低脂肪，糖类随意。

　　按照这一原则，肝病患者应适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，其中奶蛋是优质蛋白；还应多吃新鲜蔬菜与水果补充维生素，这对肝病康复十分有益。此外，肝病患者首选的饮料应以各种新鲜果汁为好，酸乳、玉米汁等也不失为适用品种，对各种酒类(尤其白酒)为禁忌之列。

　　行动四：定期体检

　　乙肝患者和乙肝病毒携带者要定期随访检查肝功能、两对半及乙肝病毒 DNA、甲胎蛋白（AFP）、B超等项目。一旦达到《慢性乙型肝炎防治指南》的抗病毒治疗适应证时，应及时接受规范抗病毒治疗，争取获得良好的远期疗效。

　　总之，治病首先要学会管理自己的生活，只有患者珍惜自己，医患配合，奇迹才会有可能出现。

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（责任编辑：王海娥）