3月5日就是“惊蛰”了。古语中,“惊蛰”正是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。随着万物的复苏,春季养生保健也就该提上日程了。

  三类人群要重视“春捂”

  北京的初春虽然天气渐暖、春回大地,但气温起伏大、早晚温度还比较低。

  每年的春天都是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发季。对于患有心脑血管慢性疾病的人、老人、孩子等人群来说,春季保健首先就是要“春捂”,不要急于脱去厚重的冬衣而贪图衣物轻便或美观,早晚更要多加衣物。北京急救中心专家提醒市民,惊蛰前后出行时的穿着以轻便暖和为宜,最好随身携带保暖外套、雨伞或雨衣。

  除了“春捂”外,春天人们最容易遇到的问题恐怕就是“春困”了。所谓“春困秋乏夏打盹”,“春困”其实也是人体机能在气候变化下的一种正常生理现象。北京中医医院王国玮副主任医师指出,随着天气渐暖,人皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺也分泌增多。但由于人体内血液的总流量是相对稳定的,供应外周的血量增多,供给大脑的血液就会相对减少,使中枢神经系统发生一种镇静、抑制、催眠的作用。此外,春天昼渐长夜渐短,人们睡眠时间相对减少,所以易感到困倦疲劳,早晨醒来也较迟。

  要消除“春困”,首先要按时睡觉、保证睡眠;其次,要注意保持室内空气新鲜;多到户外活动,晒太阳亦有助于解除“春困”;饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜多吃,还可以适当吃些姜、葱、韭菜等。但不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化之物。

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  乙肝患者忌酒不忌辣

  近日,不少慢性乙肝患者在网络上发帖表达自己的疑问:乙肝患者能不能吃辣椒?对此,北京地坛医院副院长、地坛医院传染病研究所所长成军教授在做客“搜狐健康访谈”时指出,乙肝患者不能吃辣椒是认识上的一个误区,乙肝患者是可以吃辣椒的。

  成军表示,乙肝患者应滴酒不沾,因为饮酒对肝脏危害极大,酒中的乙醇和亚硝胺可使肝脂肪变性,引起酒精性肝炎、肝纤维化、肝癌。因此肝病患者应禁酒,以免加重肝细胞损害。

  成军同时指出,一些慢性乙肝患者将辣椒的辣和酒精的辣联系起来,因此得出乙肝患者也不能吃辣椒的误区性认识,其实是不对的。因为此“辣”非彼“辣”,完全是两码事。爱吃辣椒的乙肝患者无需忌口,还是可以吃辣椒的。

(实习编辑:李杏)