我国乙肝病毒携带者约有1亿多人。目前对乙肝还没有一种特效药物。如何清除体内的病毒，使HBsAg转为阴性呢?大量医学观察发现，只有提高自身免疫力，做好自我保健，才是唯一出路。

　　专家提示：乙肝病毒携带者的自我保健，须做好以下几点：

　　一、首先要避免过度疲劳，保证充足睡眠时间，不熬夜，掌握好适宜的工作量，尽量不要加班加点。培养良好的生活习惯，娱乐等不要通宵达旦。

　　二、可以适度锻炼身体，体育锻炼的项目不要过度激烈，可选择散步、广播操、太极拳、气功、球类等。运动的强度以锻炼完毕冬天全身暖和、夏天微微出汗而不觉得心跳加剧为度。

　　三、酒对乙肝病毒携带者的肝脏损害十分严重，故乙肝病毒携带者须忌酒。

　　四、合理的营养有利于修复病损的肝细胞。乙肝病毒携带者应适当增加动物蛋白的种类，改变以猪肉为主的动物性膳食结构，增加禽类(鸡肉、鸭肉)、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品，尽量做到每天能摄入500克新鲜蔬菜，并适当增加食用菌(香菇等)的摄入量，确保有足够的纤维素和矿物质的来源。

　　五、乙肝病毒携带者不要盲目大量服用所谓“保肝药”，因为过量服药会增加肝脏负担，甚至损害肝脏，所以切不可受虚假广告误导，盲目服药。在众多保健品中，首推人参、枸杞。长期服用人参能增强人体免疫力，有利于乙肝病毒自然转阴，但服用人参应少量、长期，以逐渐增加的方式，循序渐进，方可见效。

　　六、乙肝病毒携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒，为了防止疾病传播，须严格做到不参加献血。牙刷、剃须刀、指甲剪、洗会阴盆及毛巾等专人专用，不交叉使用。提倡分食制。外伤出血要妥善处理，不要把血液污染的物品到处乱丢。

　　七、最后，乙肝病毒携带者一定要注意做到定期随访、定期检查肝功能，这样才能对自己的健康做到心中有数。

（实习编辑：李杏）