乙肝病毒携带者最好每天口服一片复合维生素

　　乙肝病毒携带者摄取维生素不能只靠蔬菜、水果，一方面蔬菜、水果中的维生素含量不能满足携带者的要求；另一方面，相比蔬菜、水果，维生素片在体内吸收速度较快。服用维生素时，注意选择复合维生素而不要自行组合配药，如选择复合维生素B等。

　　因为，复合维生素不仅有携带者所需的“重要”维生素，还有其他微量元素，更重要的是元素间比例搭配均衡，利于人体吸收。

　　这是因为多种维生素能促进酶细胞分泌，帮助肝细胞进行正常工作，在肝脏的能量转化代谢中起着不可替代的作用。尽管乙肝病毒携带者没有明显症状，但肝细胞中或多或少都有炎症或病毒，肝细胞消化和吸收能力较弱。

　　如果不及时补充多种维生素，很可能造成肝细胞“超负荷”工作，让病毒和炎症有可乘之机，变得更加活跃，促使病情发展或恶化。

　　肝病专家提醒：为了使人体能够更充分地吸收，维生素类药物一般应在饭后服。

　　乙肝病毒携带者日常生活保健法

　　1、要劳逸结合

　　有专家指出，疲劳是21世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解，从而增强机体的抗病能力。

　　2、要营养均衡

　　乙肝病毒携带者应做到营养均衡，有利于携带者体内病损肝细胞的修复。

　　应每天进食1个鸡蛋、半斤牛奶或奶制品、100—150克肉(以禽类肉和鱼类肉为主，少吃猪肉)，可以保证乙肝病毒携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质；主食应包括五谷杂粮，而不应过于单一，每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜，还应将食用菌(如香菇等)纳入膳食结构，以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。

　　应适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入，同时应忌酒，因为酒可加重乙肝病毒对肝脏的损害。

　　3、应进行适当的体育锻炼

　　乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时，应注意以下两点：要选择不剧烈的运动项目，如广播操、练功十八法、太极拳及气功等运动项目；运动量要适度，冬天，此类患者在运动中应以自觉全身暖和为度，夏天应以微微出汗，而不觉心跳加快为度。

　　在注意以上两点的同时，乙肝病毒携带者应长期坚持体育锻炼，以便长期保持机体较强的抗病能力，免受肝病的侵扰。

　　4、应适当进补

　　至今，尚无使乙肝病毒携带者的乙肝表面抗原转阴的特效药物，故人们不可受虚假广告的误导，而盲目服药。乙肝病毒携带者可选用一些提高人体免疫力的保健品，如人参等。因为长期服用人参，可增强人体的免疫力，这有利于乙肝病毒携带者的乙肝病毒表面抗原转阴。

　　但乙肝病毒携带者服用人参时，要注意：

　　应从小剂量开始进补，因为部分病人服用人参后，可出现血压升高、鼻出血等不良反应，服用人参的剂量应以没有“上火”的反应为宜；应长期进补人参，因为短期内进补人参，起不到提高人体免疫力的作用。

　　此外，乙肝病毒携带者应定期到医院进行检查，以便及早发现病情的变化，做到尽早治疗。这样，也可改善乙肝病毒携带者的预后。

（责任编辑：单文贤）