啤酒加电视看足球赛，是许多男人最爱的期待。可是，就在他为足球赛欢呼雀跃的时候，身体里一个器官提出了严重抗议——肝脏。

　　肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。经常熬夜，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。再加上酒精对肝脏有着直接的伤害作用，大量饮酒会导致中毒性肝损伤。

　　那么，当“肝变”的阴影笼罩在他的头上时，作为最疼爱他的妻子——你能为他做些什么呢？看看《健康向导》给太太们捧出几招“护肝”锦囊妙计吧。

　　锦囊第1计

　　餐前：水果是身体的清道夫！

　　面对晚上7点钟的应酬大餐，出发前的陈刚开始餐前的准备工作，乖乖地接过妻子周韵递过来的一个苹果。本来陈刚一直将水果视为零食，不屑一顾，现在才知道水果是身体垃圾的清道夫！

　　小编说话

　　肝脏，是人体内最大的腺体脏器，参与消化、代谢、排泄，解毒和免疫的过程。正常人的肝组织中仅含有少量的脂肪，其重量约为肝脏总量的3%～5%，如果肝内的脂肪堆积过多，超过了湿重的5%～10%，就被称为脂肪肝。建议患者应较多进食蔬菜和水果，尤其餐前进食水果可以减轻饥饿感，其中的果胶能促进胆酸的排泄、减少胆固醇的吸收并降低血脂。

　　锦囊第2计

　　佐餐：向举杯豪饮说Bye——Bye！

　　一般情况下，看球期间，一群男人凑到一起，免不了为自己支持球队的胜利或者失败干上几杯，以前的雷帆可是号称十杯不醉的，但是现在的他可不敢再举杯豪饮了，因为妻子陶靓下达了“死命令”：可以看球，但不准喝酒！

　　小编说话

　　肝脏是解毒器官，酒精需要在肝脏代谢并转化，因而酗酒是诱发酒精性脂肪肝的重要原因。酒精会使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪的聚积，从而导致脂肪肝，20%～30%的患者甚至可以演变为肝硬化。建议多喝牛奶，因为它含有较多的钙质，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性。

　　锦囊第3计

　　餐中：不许照单全收！

　　吃东西时，杨勇喜欢随心所欲，只在乎味蕾的享受，不管身体健康，比如猪肝、炸鸡、炖肉、酱肘子……几乎照单全收！看足球比赛时间里，他这种习惯更是登峰造极，看球时什么都往嘴里塞，看完了要休息了，他还得再吃上一餐，美其名曰“身体累了，增加营养”。

　　小编说话

　　胡吃海喝会引起肝脏病变。因此，不吃富含单糖和双糖的食品，如甜点、冰淇淋；多吃低糖类食品，如魔芋、豆芽。不吃过于精细的食品，如精白面、粳米；多吃粗粮，如燕麦、玉米。不吃高胆固醇食物，如动物内脏黄；多吃高纤维类食物，如香菇、海带、木耳。

　　锦囊第4计

　　餐后：华灯璀璨，饭后百步走

　　跟朋友看完球后，一般会吃上一顿美味再回家，疲惫的曾可并没有像以往那样打的回家，而是遵照妻子的旨意“饭后百步走”，此时妻子许珊已经将洗澡水热好，等他回家……

　　小编说话

　　超过50%的肥胖者会有肝内脂肪的浸润，因此，健康减肥是恢复肝脏功能的手段。肝病患者的运动种类：以有氧运动为主，如慢跑、快走、

（责任编辑：王海娥）