首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。

　　其次，不必担心吃土豆没营养。在人们的印象里，黄豆的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。

　　与具有很高营养价值的苹果相比，1斤土豆的营养价值大约相当3.5斤苹果。土豆的营养价值之高，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯(土豆)，就可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”的满足。

　　为了减肥，应以土豆当饭，如煮土豆、炸土豆条或煎土豆饼，每日一餐，定会减去多余的脂肪。

（实习编辑：陈兴娣）