夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；

　　临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

　　那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。