日本名古屋市立大学医学博士、失智症名医 长谷川嘉哉

　　大脑的三分之一与手部有关。活动手部可增加大脑运动皮质区和体觉皮质区的血流，活化大脑，让大脑更年轻。

　　拇指边缘揉捏法。指尖有一个动脉与静脉的汇流处，揉捏拇指有助于增加全身血流。以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲两侧，来回揉捏二十次。另一手重复相同动作。如果时间允许，不妨也按摩食指、中指、无名指与小指边缘，按摩结束后，你一定会觉得全身都温暖了起来。

　　石头布刺激法。这是种左右手做不同动作的刺激法。由于难度较高，做的时候大脑容易混淆。只要勇于挑战直到成功，就能进一步年轻大脑。

　　坐在椅子上，挺直背部，夹紧腋下，手肘放在身侧。双手五指张开，手背朝向自己。交互做出“右手出布、左手出石头”、“左手出布、右手出石头”的动作，此为一组。重复做二十组。

　　很快就学会的人，在出石头的时候不妨隔一次增添变化，例如“将大拇指握在掌心里”或“将大拇指往外伸直”。逐渐提高难度，对于大脑的刺激就越大。双手刻意做出“不同动作”，可混淆大脑，进一步活化大脑。

　　动动手指可以均衡刺激包括运动皮质区、体觉皮质区在内的所有大脑领域，提升大脑功能。增加大脑血流量，就能阻止负责记忆力的额叶功能衰退，大幅减少“叫不出人名”、“忘记什么东西放在哪里”的窘境。

　　动动手指还能帮助睡眠。不少人随着年龄增长，睡眠也变得越浅，经常半夜醒来。失眠的原因之一就是自律神经失调。而手指与手部经常接触外界，负责接收刺激的知觉神经发达，给他们一点刺激就能将资讯传递至大脑，巧妙调理失衡的交感神经与副交感神经。因此，做做手指操有助于促进脑内的快乐物质分泌，缓解压力，帮你拥有优质睡眠。▲