黑龙江省老年医学会委员 田晓彦

　　很多百岁以上的高寿老人，养生方法虽然各自不同，但总结起来都具备以下几点，性情稳定、饮食稳定、作息稳定。相反，任何反常的因素都可能为长寿之道带来反作用，尤其老年人要特别注意以下四大反常。

　　反常气候：中医认为，人体必须顺应自然四季变化的规律。春天时热时凉，夏天酷暑难当，秋季秋雨寒凉，冬天严寒袭人。这些天气变化直接影响人的感觉、心率和生理活动，与人体健康关系密切。老年人的身体素质较青壮年差，对于天气反常时的抵御能力差，每当季节转换，天气反常时，老年人要提前做好预防。比如，每年白露过后，慢性气管炎发病就会上升，老人此时要注意保暖，不要受凉，以免疾病复发。

　　反常情绪：祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。老人要有意识地控制自己的情绪。大喜大悲都不适宜。坏情绪会引起很多生理上的变化，导致血压不稳、红血球增加，或者是心脏等方面的疾病。当心中烦乱时，可以暂时微闭双目几分钟，幻想自己身处自然的美景之中。也可以听轻音乐或是找人聊天，舒缓情绪。

　　反常步态：上了年纪就都步履蹒跚？不是，有些步态异常是疾病的表现。在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如中风、帕金森氏病、周围神经病病变、各种脊髓疾病等;其他还有精神性因素，如抑郁状态;还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等，均可出现进行性步态失调。所以一旦出现步态异常，首先要及时到医院，查明病因，进行治疗。

　　反常饮食：老人的饮食之道为不偏食、少量多餐及每餐吃八分饱。过年过节，家人团聚、请客吃饭等，老人均应注意不可过量。此外，老年人在饮食上要以五谷为主食，肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果为辅食，合理的安排饮食结构，做到食物多样，定时定量进餐。▲