日本中暑死亡事件中，95.8%发生于室内

　　老人更要防室内中暑

　　受访专家：

　　卫生部老年医学研究所原所长 高芳堃

　　本报特约记者 闫一木 ●姚力杰 编译

　　近日，全国超过1/5的国土面积都处于高温覆盖之中，中央气象台预计，高温仍将笼罩13个省市，局部地区温度甚至可超40℃。在这种环境下，“热死了”可能并不是一句玩笑话，重症中暑，即热射病真的会带来性命之忧。

　　那么，待在家里、避免长时间日晒就能有效避免中暑吗？日本东京都监察医务院的历史调查数据显示，盛夏因中暑死亡的事件，95.8%发生于室内。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃告诉《生命时报》特约记者，这是因为老年人体内含水量本身就少，再加上体质虚弱、自身体温调节功能差些，长时间待在温度较高且不通风的室内，也可能因环境高温而中暑。

　　因此，高芳堃建议，高温天气，老年人一方面要减少外出活动，如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物;另一方面，在家里时也要注意调节室内环境，适当使用空调、电风扇等降温设备。如果担心冷风直吹影响健康，可以将空调调到除湿档，缓解闷热感;或者将风扇对着墙吹，使凉风更柔和。

　　此外，高芳堃表示，除了降温，补水也非常重要。高温环境导致体内脱水是老年人中暑的首要因素。日本急救医学会也指出，高温天人体出汗时会流失大量盐分，因此，补水同时也要注意适当补给盐分。居民可在家自制“补水液”：在500毫升饮用水中加入20克白砂糖和1.5克食盐即可。在出门、洗澡、睡觉前后喝几口，能帮助预防中暑。

　　日本救急医学会对中暑程度做了详细的划分，并给出了指导意见。老人一旦发现自己有如下症状，要考虑是否已经中暑，并可参照其指导，做好应急措施。

　　轻度中暑：表现为头晕、腿软、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意识保持清醒，此时，宜采用冷水毛巾降温，即用冷水浸过的毛巾包敷在额头、腋下、脚踝等血管密集部位，帮助体表降温，并待在阴凉处安静休息，适当补充加入盐的凉白开。

　　中重度中暑：表现为头痛、呕吐、身体发软虚脱，自觉意识有所模糊，注意力和判断力低下。此时，在采取上述应急措施的同时，更要及时就医。▲