练平衡 塑体型 增社交 防痴呆

　　爱跳舞的老人不摔跤

　　随着年龄增高，老年人肌肉力量退化和平衡能力下降，再加上视力下降和药物副作用等影响，跌倒风险随之升高。近日，英国《每日邮报》刊文指出，老年人经常跳舞可降低跌倒受伤的风险。

　　科学家艾玛·雷丁专注于研究跳舞益处，她分析指出，跳舞给老年人带来的健康益处主要有4个方面。

　　1.改进平衡能力。尤其是舒缓、结构化的舞蹈能够增强脚踝和核心力量，利于增强平衡能力。加拿大麦基尔大学一项最新研究发现，跳探戈不仅能锻炼腿部、膝部和踝部关节，同时腰部的扭动也可以帮助促进全身血液循环，帮助改善身体平衡能力和协调能力。而且，跳舞令老人更好地感知自己的身体运动，让老人敢于双腿分得更开。

　　2.保持身体强健。早在2009年就有研究发现，跳舞能显著改善老年人肌肉耐力和力量。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量，有助于老年人保持体型。

　　3.增进社交联系。特别是对于那些寡居的老年人，跳舞能够让他们与同龄人有身体接触、互动交流，能改善老年人情绪，提升自信心。

　　4.对抗神经退化疾病。老歌曲、旧旋律能唤起老年人对过往的回忆，有助预防老年痴呆症、帕金森氏症等疾病。

　　因此，艾玛建议将跳舞作为一项“运动处方”，开具给老年人。同时，她也提醒，一些快节奏、单人完成的舞蹈并不适合老年人。类似的舞蹈缺少舞伴的相互支撑与互相配合，容易使老人面临危险。▲