绝经期有四类虚

　　艾灸、针刺、摩腹、吐纳等都能对证调理缓解

　　指导专家：湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科主任 章 薇

　　随着人们生活节奏加快，工作和生活压力的增大，女性绝经前后的健康问题也越来越突出。中医认为，妇女七七之年(即49岁，正常女性绝经年龄在45～55岁之间)，肾气由盛转衰，天癸渐竭，冲任二脉空虚，易受自然、社会、家庭环境、饮食起居、自身情绪等因素影响，导致阴阳平衡失调而发病。典型症状主要包括月经紊乱、潮热、出汗和情绪变化，还可能出现心慌失眠、头昏健忘、头晕耳鸣、腰酸背痛、困倦、怕冷、食欲不振、阴部干涩瘙痒等症状。在中医看来，这主要是“虚”作祟。虚者补之，但补要有针对性，这就得经过辨证论治。临床来看，绝经期女性的体虚大致分为以下4种证型。

　　1.肾阴亏虚、肝阳上亢型。主要表现包括潮热、出汗、腰酸腿软、头晕耳鸣、自我感觉手脚心发热、咽干口干、急躁易怒、舌红少苔、脉弦细。我们平时可以选取一些滋补肝肾阴的穴位自我按摩，如太溪、肾俞、肝俞、涌泉、复溜、三阴交、阳陵泉、太冲等，手法以轻揉和重压交替进行，有酸麻胀痛感为佳，每穴按摩5分钟左右。配合艾灸涌泉、三阴交，效果更好。每穴灸8～10分钟，以皮肤发热泛红为宜，但要小心勿造成烫伤。

　　2.劳累过度、心血亏损型。主要表现包括潮热、乏力、心慌易惊、健忘失眠、舌淡苔薄白、脉细。睡前最好做一做吐纳法，可以调节睡眠，有助涵养心血。做法：仰卧于床，放空大脑，四肢自然舒展放松，均匀缓慢地用鼻吸气，再由口缓缓呼出。吸气时应尽量深沉，让气息抵达小腹，做深呼吸36次。配合按摩或艾灸足三里、气海、关元、内关、神门、百会等穴，效果更好。

　　3.肾阳虚衰、脾胃虚弱型。主要表现包括怕冷、易出虚汗、头晕耳鸣、消化不良、腰痛、小便频数、易疲劳、精神萎靡、面色晦暗、舌淡苔白滑、脉沉细而迟。这里推荐摩腹法，比较适合此证型：仰卧，叠掌轻放于腹部，以每秒一圈的速度顺时针摩动，持续10分钟左右，长时间坚持可有效补益脾胃。平时宜配合艾灸肾俞、太溪、足三里、三阴交、天枢等穴。

　　4.脾虚失运、痰湿气阻型。主要表现包括身体困重、头眼昏沉、倦怠乏力、食后腹胀、大便黏腻不成形、舌淡胖苔白腻、脉滑或濡。建议平时多按摩和艾灸足三里、丰隆、天枢、三阴交、阴陵泉、气海等穴位。

　　中医治疗绝经前后诸症方法很多，针刺、艾灸、按摩疗效显著，安全方便，适合绝大多数人。如果症状不严重，且排除了器质性的病变，上述方法在缓解症状方面往往很有效。▲