上了年纪后看似不起眼的跌倒有可能会造成灾难性的后果，所以老人在平时的生活中要特别留意周围的环境和自身的保养。美国“健康医疗指南”网站近日总结了五个注意事项，可以有效防止老年人跌倒。

　　1.交流经验。老人可以常聚在一起交流经验，因为很多致摔的因素没有被注意到。将个人的经历分享给大家，学习其他人的经验，往往会起到警示作用，避免重蹈覆辙。

　　2.参加锻炼。老年人可以考虑多参加体育运动，或练习太极拳，有效的锻炼能练习身体的平衡能力，有效防止跌倒。注意在开始锻炼之前，要明确这些锻炼方式的安全性和有效性。同时要确保自己获得足够的营养物质、蛋白质和水，保持充足的睡眠，以保持肌肉的力量。

　　3.注意用药。有些药物服用过后，会产生一定的副作用，如头晕眼花、腿脚酸软等症状。所以要明确这些药物，在开药时向医生询问清楚，服药后尽量避免外出活动。

　　4.扩大视线。在走路时，要扩大视线范围，尤其是在狭窄的区域和拐弯的地方，注意周围和脚下的物件。此外，每年体检时都要检查眼睛视力，必要时更新眼镜。

　　5.适老改造。必要时可对家中环境做出调整，将昏暗的灯光换掉，整修好破烂不平的台阶等，都会有效降低意外跌倒的风险。▲