就像《三国》里的曹操一样，头疼发作起来，真是让人苦不堪言。近日，美国“每日健康”网站总结了一些窍门，有助于缓解头疼。

　　少嚼口香糖。2014年一项研究发现，嚼口香糖与头疼，特别是偏头痛有显著关联。改掉这个习惯后，不少患者得到完全缓解。嚼口香糖的动作可能像“扳机”一样，牵动头面部的神经和肌肉群，进而诱发或加重头疼。

　　坐直身体。如果经常对着电脑工作，一定要注意调整屏幕高度和坐姿，确保脖子与后背呈一条直线。含胸驼背的姿势，不仅会导致颈椎和肩膀不适，也可能加重头疼。

　　安静下来。发表在《美国科学院学报》上的一项研究成果显示，沉思具有很好的镇痛效果，这甚至可能成为一种缓解慢性头疼的认知疗法。因此，感觉头疼要发作时，不要着急、大叫大嚷，最好找个地方安静地待着，什么也不想。

　　滴薄荷油。在头疼部位滴上几滴薄荷精油，用手指舒缓地按摩，有助于缓解紧张性头痛。这种方法能增加疼痛部位的血液流动，并在一定程度上抑制神经受体，从而减轻疼痛。

　　练习瑜伽。这种练习有助于缓解肌肉紧张，加强核心肌肉群的力量，帮助大脑放松。研究发现，经常练习瑜伽，有助于减轻偏头痛发作的频率和炎症程度，还能缓解焦虑和抑郁情绪。

　　少吃止痛药。止痛药虽然能起到暂时的缓解作用，但药效过去之后，可能会导致头疼反弹性发作，甚至疼痛加重，治标不治本。经常头疼的人一定要求助医生，对症下药。

　　补充维生素。一些对神经有营养作用的物质，如维生素B2和辅酶Q10，可在一定程度上减轻头痛的发作频率，可适当补充。▲