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我非常担心自己的表现受到能力和努力之外的因素的负面影响。

举个简单的例子，比如打游戏的时候本来表现出色，却因为断网而输掉比赛。（这里假设断网完全不是我能力和努力能控制的）

虽然这个例子不会真正让我发癫（因为因断网而输了游戏没有什么太大的后果，而且也算常见，且被大部分人了解和理解），但是类似的情形出现在更重要的事情上，或者影响方式不是那么广为人知，我就会陷入极度的焦虑。

这种焦虑自然会严重影响我的学习生活，并导致更多不如意的结果，而由于他们产生的根本原因是一开始的那个能力和努力之外的因素的负面影响，因此这些不如意的结果同样被视为与我能力和努力无关的结果，这引发了同种类型的焦虑。

举个例子，我因为断网导致输掉游戏，非常愤怒，于是去公园散心，却不幸在路上遭遇车祸，因此我会把车祸归咎于断网，并因为断网不在我能力和努力能控制的范围内而对车祸本身带来的负面影响感到极度不甘和焦虑。在这个例子中，断网与车祸间接被联系了起来，因此遭遇车祸也变成了不属于我能力和努力能控制的范围了，这样我对车祸的痛苦就大为增加了。

像上述的例子还可以继续延续，比如遭遇车祸后送院治疗耽误了学习导致挂科，挂科导致面试不利，面试不利导致找不到称心的工作。。这些最终都被一开始的断网“感染”并归类于不在我能力和努力能控制范围内的负面事件

这些焦虑让我完全无法集中注意力学习，并从事任何重要的工作