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你好醫生，我今年22歲，大學生，上個月我在Facebook經歷了性勒索，騙子一直威脅我說會發給我的全部Facebook好友，要我給錢贖回我的影片，我沒有給錢，也把他拉黑了，至今過了一個月也沒人收到關於我的影片還是圖片，我想騙子應該沒有發，但經歷了這件事我總會焦慮，胡思亂想，造成食慾不振，睡眠質量差，我也不敢對家人傾訴這件事，最近因為新冠肺炎而被要求隔離，導致我的焦慮症更嚴重了，請問醫生有什麼自我療法可以讓我減少焦慮和胡思亂想嗎？謝謝你醫生
建议尽可能多的把每天的时间和精力放在学习上，做一些让自己感觉有成就感的一些事情。而不是经常想这件事情上。随着时间流失，预计这种症状就会慢慢淡化缓解。
如果是医院里确诊过是焦虑症，而这些焦虑症的临床表现已经对你的正常生活秩序构成了严重影响。那就要考虑服用药物来治疗焦虑症。
