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煤气灯效应

请求一位了解煤气灯效应的老师。

两年了。就算我很敏锐地反击。还是出现了精神崩溃。

 

我暂时难以肉身脱离虎口。想要有人陪我分析梳理一下。

回复建议
  • 抱歉!你的描述不够详细,没法针对性回复。祝你早日恢复自己想要的生活方式。以我的处理事情方式是:立即和这个人完全断绝来往,惹不起,但躲得起。

    我在网络上搜索了这方面的解决方法如下:

    该如何摆脱煤气灯效应
    1,建立自己的社交系统,不要太过于依赖与某个人
    当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候,你也给予了这个人控制你生活的能力。所以,你需要自己去建立完全属于自己的社交网络,不需要经过一个人去传递彼此之间的信息,这样才避免操控者通过隔离你与身边的人,从而操控你的结果。
    2,觉察“操控”,从小事开始脱离控制
    其实被操控的过程,你是可以意识到的,只是有时候你因为太过于相信某个人,而导致自我怀疑,自我的不信任。当你意识到这个过程后,你可以通过自己掌管自己的事情,从小事开始,慢慢一步步进行控制的隔离。
    3,相信自己,客观分析他人本身与其行为
    你需要充分了解自己是一个怎么样的人,这样你才能从别人对你的评价中,清楚认识到那些评价是客观真实的,那些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后,才能理智地去看待操控者本身和他的行为,辨别出他是否有扭曲事实,隐瞒真相。

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