如果说考生的知识水平是其考区理想成绩的硬件的话，那么考生在考试前以及考试中的良好心理素质、心态稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。

这个时候心理动员的作用就非常重要了。何为心理动员呢？打个比方来说，就是人们在面对一件事儿之前会在不知不觉中对其做些准备，有些是行为准备，有些是心理的反映，是潜意识的准备。

我们把这些在意识层次以及在潜意识层次的准备叫做心理动员。

如果把高考看作是一场战役，那么这场战役不仅仅是一场智力的大比拼，更是一场军心的大比拼。心理因素对战争起着至关重要的支撑作用。

正如心理学家皮亚杰所说的那样“智慧的本质从生物学来说是一种适应。”它既可以是一种过程，也可以是一种状态。在适应的过程中有积极的适应，也有消极的适应，积极的适应是为了征服，而消极的适应则止步于同化。人就是在不断的变化与汇总中取得平衡的。

那么我们要做些积极有效的心理动员，父母、老师以及考生须齐心协力，进行心理总动员。

如何正确认识考前减压？

根据耶克斯·多德森定律，压力与“倒转的U型曲线”人的压力水平和动机、任务难度直接相关，动机是促使问题解决的动力因素。一般情况下，当人具有某种解决问题的强烈动机时，人的思维才活跃，才能以积极的态度去寻求解决问题的途径、方法。

相反，动机太弱，对解决问题漠不关心，自然不能调动个体解决问题的积极性，容易产生畏难、退缩行为。但动机强度与解决问题的思维活动效率之间并不是正相关的。正如下图所现实的那样，可以描绘成一条“倒转U型曲线”

 

也就是适度的动机强度最有利于问题的解决，动机超过适宜强度，反而不利于问题的解决。因为动机过强会造成很大的心理压力，易出现情绪紧张、思维紊乱、反而会抑制思维活动，降低解题成效。

目前在高考减压认识中存在三个误区：压力减为零、越早减压越好、人人都要减压。

那么如何给即将步入考场的考生减压呢？

对处于紧张焦虑状态中的考生，如果简单地就事论事，给他们做放松训练，不但没有改善的可能，而且会进一步强化他们的无力感和无助感。

家长们应该意识到，中高考学生减压的方法包括生理减压和心理减压，生理减压的方法归纳起来包括：药物、饮食和运动等方法。

而心理减压则是运用心理学的技术和手段来帮助学生保持良好的心态。同时，辅助学生做恰当的生涯规划则能为他们打开另一扇窗，明确前进的方向，拥有现实感以达到减缓压力的目的。

 

作者：赵晓宁

国家二级心理咨询师

央视少儿频道儿童心理专家组成员